Tips Meringankan Stress

STRES, sebuah kata yang akrab di telinga dan sangat populer di kalangan orang-orang bumi. Jika ada orang bumi yang berkata melantur di tengah jalan, pasti dikatakan sedang stres. Jika ada orang bumi yang memukul-mukul kepalanya sendiri, orang itu pasti juga dikatakan sedang stres. Jika orang duduk di warung kopi dengan rokok mengepul dan belasan cangkir kopi bergeletak di depannya, pasti juga dikatakan sedang stres. Sebenarnya apa sih stres? Darimana datangnya stres??

Stres adalah gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar, misalnya ketegangan, kegagalan, pekerjaan yang menumpuk, dan pikirang yang tidak terkontrol dengan baik. Stres dalam kadar tertentu dapat membawa dampak positif bagi diri kita, namun jika terlalu berlebihan justru membawa dampak destruktif, seperti kecapekan, ketidakbahagiaan, ketidaksabaran, dan kemarahan. Karena itu, stres harus sesegera mungkin ditaklukkan.

Pada dasarnya, ada 2 (dua) metode yang digunakan untuk mengatasi/menghilangkan stres. Pertama adalah dengan obat-obatan dan yang kedua dengan meditasi (melatih, merawat, dan membina pikiran). Dari kedua metode ini, yang pertama (melalui obat-obatan) hanya bersifat sementara saja yaitu menangani gejala yang timbul dan tidak menghilangkan penyebabnya. Sedangkan yang kedua menghilangkan penyebabnya. Karena faktor utama timbulnya stres adalah pikiran yang tidak terkontrol dengan baik. Melalui pelaksanaan meditasi, pikiran yang kusut akan difokuskan pada suatu objek sehingga akan mudah dikontrol dan diarahkan. Setelah itu, dicari solusi bijaksana untuk menangani pokok permasalahan yang timbul.

Saat merasa stres :

1. Hentikan kerja untuk sesaat dan jalan-jalan dengan santai. Tujuannya, tiada lain adalah:

a. Menghindari hasil kerja yang tidak optimal.

b. Menghindari kegagalan kerja

c. Mengurangi tekanan stres

Setelah pikiran mulai santai dan relaks, pekerjaan sudah bisa dilanjutkan.

2. Minum air segar/juice kesukaan. Tujuannya adalah tubuh menjadi segar dan optimis pula akan menyegarkan pikiran.

3. Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut seleber yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh Anda merasa rileks.

4. Bernafas perlahan-lahan. Tujuannya adalah untuk menormalkan “beat” atau detak jantung yang tidak beraturan.

5. Untuk mengatasi nafsu makan, makan makanan kesukaan. Tujuannya adalah agar stamina senantiasa terjaga dengan baik. Stamina yang fit akan berdampak pada kestabilan pikiran.

6. Jika suka musik atau nonton film, bunyikan musik dan pergi nonton film kesukaan. Tujuannya adalah agar terjadi relaksasi pada pikiran sehingga tekanan stres terkikis sedikit demi sedikit.

7. Lakukan apa yang disukai. Tujuannya adalah agar pikiran menjadi segar sehingga tekanan stres hilang perlahan-lahan.

8. Cari hal-hal yang sifatnya humor, lucu atau jenaka. Tujuannya adalah agar pikiran menjadi relaks dan santai sehingga pikiran bisa terfokuskan dengan baik.

9. Berkata kepada diri sendiri:
a. Saya tenang.
b. Saya santai dan bahagia.
c. Saya punya kekuatan untuk mengatasi semua pemasalahan.
d. Tubuh, pikiran dan perasaan saya tenang.

10. Lakukan olahraga ringan. Tujuannya adalah agar jasmani menjadi segar dan santai sehingga berdampak konstruktif bagi pikiran.

11. Berteriak dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras mungkin. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.

12. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, dan sebagainya.

13. Pertegas Diri
Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata 'Tidak' untuk permintaan yang tak masuk akal sehingga akan membantu mengurangi tekanan.

14. Beri Pujian pada Orang Lain
Buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri, maka akan memberi efek positif pada Anda juga.

15. Temukan Ketenangan dari Dalam
Visualisasi atau meditasi dapat membantumu menemukan sebuah ketenangan dari dalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

Agar bebas dari stres, kuncinya adalah terima apa adanya, jangan banyak menuntut dan mudah dilayani. Selalu renungkan bahwa apapun yang dimiliki, semuanya adalah pinjaman semata-mata. Setelah kematian datang menjemput, tidak satu pun yang bisa dibawa. Di samping itu milikilah rasa puas atas apa yang telah dimiliki dan jangan sekali-kali membanding-bandingkan diri sendiri dengan kelebihan orang lain.

Semoga bermanfaat..

(dari berbagai sumber)